Hva skulle bli annerledes?
Et konkret mål gjør det lettere å vurdere om behandlingen hjelper. Det kan være å ta offentlig transport, være alene et bestemt sted eller gjennomføre en aktivitet du har begynt å unngå.
Hvis målet bare er «mindre angst», kan viktige endringer være vanskelige å oppdage. Beskriv heller hva du vil kunne gjøre og hva du gjør annerledes når du blir redd.
Undersøk hvordan dere arbeider
Kognitiv atferdsterapi er en dokumentert behandling ved panikkangst. Den handler blant annet om forståelse av symptomene og hvordan tanker, følelser og handlinger påvirker hverandre. Les Helsenorges forklaring.
- Har dere en felles forståelse av hva som holder frykten ved like?
- Er øvelsene knyttet til situasjonene som er vanskelige for deg?
- Vet du hva du skal arbeide med mellom timene?
- Har dere avtalt hvordan fremgangen skal vurderes?
Ta opp manglende fremgang
Fortell behandleren hva som ikke endrer seg, hva du synes er uklart og hvilke oppgaver som er vanskelige å gjennomføre. Det gir et bedre grunnlag for å justere opplegget eller vurdere andre muligheter.
Remis tilbud
Remi tilbyr et individuelt intensivforløp for panikkangst. I kartleggingen går dere gjennom situasjonen din og tidligere behandling før dere tar stilling til et nytt opplegg. Les om innhold, pris og oppfølging.
Fra informasjon til individuell hjelp
Ønsker du å snakke om din situasjon?
I kartleggingen med Remi avklarer dere hva du ønsker hjelp med, og hvilket opplegg som kan passe.
Bestill gratis kartlegging