Kan et panikkanfall komme mens du sover?
Ja. Et nattlig panikkanfall kan vekke deg fra søvn uten at du først har merket en tydelig bekymring. Hjertebank, skjelving, svette og opplevelsen av å få for lite luft kan gjøre oppvåkningen skremmende. Dette beskrives blant annet av Mayo Clinic.
Frykten kan fort rette seg mot selve opplevelsen: «Hva om det skjer igjen når jeg sovner?» Da blir det viktig å se på både anfallene og det du begynner å gjøre for å unngå dem.
Få avklart hva oppvåkningene skyldes
Alle oppvåkninger med hjertebank eller pustevansker er ikke panikkangst. Søvnproblemer og andre medisinske forhold kan gi lignende symptomer. Fastlegen kan hjelpe med å vurdere nye eller uavklarte plager. Ved akutte brystsmerter eller alvorlige pustevansker skal du søke akutt hjelp.
Hva er nyttig å fortelle i en kartlegging?
- Om anfallene kommer fra søvn, ved innsovning eller når du allerede er våken.
- Hva du merker i kroppen, og hva du blir redd for at det betyr.
- Om du også får panikkanfall på dagtid.
- Om du har begynt å utsette leggetid eller endre rutiner på grunn av frykten.
- Hvilke undersøkelser eller hvilken hjelp du allerede har fått.
Du trenger ikke føre en detaljert logg over alle kroppslige signaler. Noen konkrete eksempler er et godt utgangspunkt for samtalen.
Behandling handler også om frykten for neste anfall
Kognitiv atferdsterapi brukes ved panikkangst. Arbeidet kan omfatte forståelse av kroppens reaksjoner, tanker om symptomene og hvordan du møter situasjoner du har begynt å unngå. Helsenorge beskriver behandling av panikkangst.
Hos Remi begynner vi med hva anfallene og frykten hindrer deg i å gjøre. Vi avtaler et konkret mål og vurderer hvordan et individuelt forløp kan legges opp. Les om intensiv behandling av panikkangst eller den gratis kartleggingssamtalen.
Fra informasjon til individuell hjelp
Ønsker du å snakke om din situasjon?
I kartleggingen med Remi avklarer dere hva du ønsker hjelp med, og hvilket opplegg som kan passe.
Bestill gratis kartlegging