Hva er Box Breathing?
Box Breathing er en effektiv pusteteknikk som hjelper deg å roe ned nervesystemet, redusere stress og øke konsentrasjonen.
Ved å kontrollere pusten i jevne intervaller trener du kroppen til å håndtere press på en balansert måte. I starten vil det være lettere å følge kvinnestemmen som har 6 pust/min, mens mannestemmen har 4 pust/min.
Velg nedenfor om du vil høre en muntlig introduksjon (første gang) eller hvilken variant av øvelsen som skal spilles.