Mindfulness er en teknikk for å skape ro og nærvær i øyeblikket. Her får det et verktøy i form av enkel lydfil du når som helst kan bruke for å umiddelbart redusere stress, og den kan også brukes for enklere innsovning. Den er laget så du kan faktisk høre på den både når du f.eks. kjører bil - eller du kan gjøre den sittende / liggende med lukkede øyne. PS: En bieffekt av å puste på denne måten (saktere, og med mer tid på utpust) er at du etter bare noen få timers sammenlagt bruk målbart bedre impulskontroll- som i praksis er det samme som viljestyrke. Det kan også måles som økt hrv. Google gjerne om dette er interessant- eller spør oss!
Første gang: hør en ett minutt lang muntlig introduksjon - og så velger du en av de tre variantene av øvelsen. De er helt like bortsett fra hvor lange de er.